影響孩子長高的後天因素有哪些?

  遺傳是影響孩子身高很重要的一個因素。如果父母身材不高,孩子要想長高,需要付出更多的努力。那麼,家長該如何創造後天的條件來彌補先天不足呢?

步驟/方法

每天必須戶外活動1小時:學齡兒童可做向上跳的運動,如跳皮筋、踢毽和各種球類;青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動,如籃球、排球等。而舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練,18歲前最好別練。
蛋白質、礦物質不能缺:10—13歲的少年,每天需要蛋白質70克;13—18歲需要80克,每天一杯奶是增高的秘訣。礦物質中一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥,過胖也會影響長高。
儘量少蹲著。蹲著玩會導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時讓後背靠緊椅子背,這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直。
衣服寬鬆。衣服太緊會影響血液循環,特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子,會影響腿部的血液循環,不利於長高。
每兩個月量一次身高。一般來說,孩子每年的生長速率低於5厘米,與同齡孩子的差距逐漸拉大時,你就要多加留意了,應及早帶孩子到專業機構,通過骨齡檢查、體內生長激素檢測、生長因子檢測查找原因,並通過諮詢專家尋找解決問題的辦法。
10點前睡覺:生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰。3—6歲兒童要每天睡10—12小時;小學生、初中生9—10小時;高中生每天8—9小時。為了儘快進入深度睡眠狀態,最好讓孩子晚上10點之前入睡。

注意事項

  專家建議:要想抓住18歲前這個生長的「黃金季節」,除從營養、運動、睡眠等方面下工夫,6歲以後還要每年定期檢測骨齡。

原作者:父母會育兒網

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