撞背養生,果然有效

我們無法阻擋時間的腳步,無法阻擋自己的衰老,但是我們卻可以通過自己的方式來預防各種疾病,鍛鍊就是我們預防各種疾病最好的方式之一。

撞背養生,果然有效

如今在公園或者小區里,時常會看到一些中老年朋友背對牆壁或樹幹,反覆往後撞一下又馬上彈出,樂此不疲。有人坦言「撞背」養生,強身健體。「撞背」真有這樣神奇的效果嗎?我們看各方觀點:

1、現代醫學觀點:激活殺菌和抗癌等免疫功能。人體背部有著豐富的脊神經,它們起著支配人體運動及心血管和內臟活動的作用。當其受到振動時,可刺激皮膚及皮下組織,促進血液循環,並通過神經系統的傳導,增強內分泌系統和免疫系統的功能。有關資料表明:背部皮下大量體細胞具有很強的免疫功能,尤其是對殺菌和抗癌有著神奇的效果。但平時它們總處於一種抑制狀態,只有通過適當的方法,使它們受到刺激時,才能激活它們的功能。

2、中醫學觀點:疏通經脈氣。撞背養生功法在民間流傳很廣泛。從中醫角度講,人體背部布有督脈、足太陽膀胱經等重要經脈,經常撞擊可以疏通經脈氣血,對穴位的刺激又能增強穴位及相應臟腑的功能,從而進行人體自身的陰陽氣血調節,祛病強身。

3、練功者認為:撞背功又名鐵背功、靠山勁,原是習武者藉以提高後背抗擊力及內臟抗震力的一種功夫。該功法易學易練,且健身效果顯著。根據中醫經絡學說,我們知道:人體背部脊柱是督脈所在,督脈總督一身之陽經,起於胞中,下出會陰,後行於腰背正中,循脊柱上行,經項部至風府穴,入絡於腦,與腦和脊髓有密切的聯繫。六條陽經都與督脈交會於大椎,帶脈出於第二腰椎,陽維脈交會於風府、啞門,督脈有調節陽經氣血的作用,被稱為「陽脈之海」。因此,通過練功,使督脈得到一定的鍛鍊,可調整和振奮全身陽氣。

4、我的撞背方法:前年,偶有胸悶,便開始撞背,果有奇效。我的方法是雙足與肩同寬,站立於牆壁之前(或者找一棵表面平整的圓粗大樹),與牆相隔約半尺,全身放鬆協調一致;身體後仰,用背部撞擊牆壁,用力適度、不要太重,借撞擊的反作用力使身體回復直立,如此反覆進行。撞擊時的接觸部位是從上到下,要使整個背部逐漸都撞擊到。撞擊下背部時,上身適當前傾,使下背部略向後突出,然後進行撞擊。撞擊時意念貫注背部,使意氣集中於腰、肩、背之間。每次撞擊100次左右。

另外,在脊柱的兩側是足太陽膀胱經,膀胱經上有大量的俞穴,「俞」有傳輸的意思,俞穴是運行氣血,聯絡臟腑的重要穴位,以適當的方法對這些俞穴加以刺激,可使與穴位相聯繫的各個器官功能正常化,並逐漸得以強化。

5、撞背的功效:撞背養生功法對某些相關的疾病能起到一定的療效,例如:⑴撞擊時刺激肺俞,可緩解咳嗽、氣喘、骨蒸、潮熱、盜汗、鼻塞等症;⑵刺激心俞,可緩解心痛、驚悸、失眠、健忘等症;⑶刺激肝俞,能改善肝、胃、眼病和神經衰弱、肋間神經痛等;⑷刺激膽俞,可改善黃疸、口苦、脅痛等症;⑸刺激胃俞,可改善胃腸、胸脅部病症;⑹刺激腎俞,可緩解泌尿生殖系統的疾患;⑺刺激膀胱俞,可改善小便不利、遺尿、泄瀉、腰脊強痛等症。⑻在現代生活中,大約八成以上的人都患有某種程度的腰背痛,通過撞背,可產生一定的振動源,使肌肉、神經、臟器等組織受到超低頻振動,故能促使緊張的肌肉、神經等放鬆,並能使瘀滯的氣血得以流通,則症狀得以緩解。此功具有壯腰腎、活經絡、行氣血、平陰陽的功效。

還要說明的是,撞背雖有效,但應注意,高齡者、心腦血管患者、孕婦、產婦、婦女月經期、兒童、背部皮膚破潰者,應慎用或忌用此法。運用時需要掌握一定的時間和強度,不可過量,部位也不能太高太低,如感覺不適,則應及時停止,請醫生幫忙診治。

還是那句老話,鍛鍊要因人因時,因地制宜。要適合自己的身體,背有疾就少撞或者不撞。我的住宅邊少樹,我就在居室撞牆角。書上寫的並非金科玉律,適合的才是至尊寶典。眾說紛紜不如身體力行,自己結合了自己的實際,怎麼練好怎麼練!這樣做了,你就是高人。呵呵,高,實在是高。

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