影響記憶力的因素有哪些?

愛忘事,記不住,丟三落四,有木有?最近發現腦子越來越不好用,簡直成了健忘小姐,快來一起看看是不是這些壞習慣,影響了我們的記憶力!

睡不著、睡得差要說最影響記憶力的因素首推睡眠。白天大腦辛辛苦苦為你工作一天,晚上你再壓榨他的休息時間,他怎麼可能為你賣命工作呢?!睡眠時間長短、睡眠質量、睡眠周期的連續性、深度睡眠的時長都會影響記憶力。無論你是晚睡強迫症還是飽受失眠困擾,長此以往,無精打采、注意力不集中、健忘、反應遲鈍就會接踵而至。擁有充足的睡眠,保持清醒-睡眠的自然周期,才是改善記憶力良方!

長期「壓力山大」人在短期壓力情況下,不僅不會影響記憶力,反而能激發個人潛能,又快又好的完成任務。但是,長期的壓力山大,就會嚴重影響記憶力!有實驗證明,持續較大壓力,身體內的皮質醇就會持續增高,會影響大腦海馬的功能,從而導致記憶力減退。當然,每個人的抗壓能力有所不同,但當壓力存在的時長和強度讓你感覺想逃也逃不掉,並且造成生活困擾的時候,就一定要為自己減壓咯~

電子產品依賴症你不再靠大腦記憶家人的生日、朋友的電話、一天的日程了麼?一切事物你更依賴手機、電腦幫你記住所有內容,一旦沒有它們你會覺得手足無措了麼?如果答案是肯定的,那你很可能患上了電子產品依賴症。研究者發現,25-35歲的年輕人患健忘症的人越來越多,這些人普遍依賴電子產品。檢查發現,這些人的腦神經細胞沒有異常,大腦血流量卻降低了。記憶力的提高是需要不斷練習的,懶得動腦子就會讓腦子越來越笨,越是依賴電子產品而不養成自身記憶的習慣,記憶力減退就越會成為必然趨勢。Come on~快讓大腦動起來吧!

壞嗜好影響大腦功能如果你吸菸又酗酒,那麼你的腦子會越來越笨!美國一項研究顯示,與不吸菸的對照組相比,吸菸人群會失去日常記憶的三分之一左右。菸草中的尼古丁會對腦細胞破壞,吸菸影響血壓,使腦血流量減少,腦血管阻力增大,這些都會造成大腦功能損害。英國研究者發現,長期酗酒的人大腦海馬(主管記憶和空間定位)比對照組的人群小10%。不想變傻變笨就快戒菸限酒吧!

方便食品「不方便」快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸,在人體內形成壞東西自由基,而且油炸食品中由於油的質量無法保證,在反覆加溫過程中會出現脂質過氧化。大腦是人體容易受到攻擊的部位之一,過氧化的脂質和自由基是促使神經元細胞老化的元兇,因此爆米花、洋快餐、炸薯條都是典型的減智食品,還是少吃為妙!

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