一周快速減肥方法

如何能快速減肥?有沒有快速減肥不反彈的方法?下面我來為你介紹一周快速減肥食譜,嚴格按照套餐單進食,可在兩周內快速減肥20斤之多。健康科學瘦身不反彈,來看看這七天減肥食譜的威力吧,跟著做!

方法/步驟

第一天

  早餐:熟蛋一隻、西柚一個、方飽一塊、茶

  午餐:熟蛋一隻、蕃茄一個、茶

  晚餐:豆腐,(青瓜、紅蘿蔔、西芹等做成醋味沙拉)、茶

第二天

  早餐:熟蛋一隻、西柚一個、方飽一塊、茶

  午餐:熟蛋一隻、西柚一個、茶

  晚餐:牛排,(蕃茄、西芹等做成的醋味沙拉)、茶

第三天

  早餐:熟蛋一隻、西柚一個、方飽一塊、茶

  午餐:蔬菜沙拉、西柚一個、方飽一塊、茶

  晚餐:豆腐,燒雞,(蕃茄、西芹等做成醋味沙拉),茶

第四天

  早餐:熟蛋一隻、西柚一個、方飽一塊、茶

  午餐:蔬菜沙拉、西柚一個、方飽一塊、茶

  晚餐:豆腐,芝士,菠菜,茶

第五天

  早餐:熟蛋一隻、西柚一個、方飽一塊、茶

  午餐:熟蛋一隻、菠菜,方飽一塊,茶

  晚餐:魚,菠菜沙拉,方飽二塊,茶

第六天

  早餐:熟蛋一隻、西柚一個、方飽一塊、茶

  午餐:生果,菜用罐頭,茶

  晚餐:牛排,(蕃茄、西芹等做成的醋味沙拉)、茶

第七天

  早餐:熟蛋一隻、西柚一個、方飽一塊、茶

  午餐:凍燒雞,蕃茄,西柚一個,茶

  晚餐:蔬菜湯,燒雞,蕃茄,椰菜,西芹等,西柚一個,茶

注意事項

1、沙拉中不能加沙拉醬或有油的調味料,蔬菜最好煮熟加豉油或醋

 2、菜或咖啡不能加糖,奶

3、肉類可燒或煮熟,不能用油

4、魚可食魚生或蒸或煮

5、儘量少用鹽調味(為了不能飲大量水,八杯內)

6、雞約雞脾一隻,牛肉約80-200g(每個人7安士)

7、雞蛋要全熟,二個亦可9、方飽的厚一塊20mm

8、任何調味都不能加糖,以淡味為主,避免多渴水

9、可做大菜糕來頂肚餓或香口膠(無糖)

10、早晚必須記載體重,就算數日毫無成績亦不用心急,十日後必有驚人的效果。

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