扭伤脚踝

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打篮球时扭伤脚踝怎么办

打篮球时扭伤脚踝怎么办

踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的,发生的原因大多是身体失去重心,落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现.扭伤时,局部会发生关节肿胀.疼痛,严重时甚至造成骨折. 处理 处理时,先用弹性绷带将踝关节固定,于伤处外敷冰块,在用绷带固定冰袋和踝关节. 固定几分钟后(约3-5分钟),可先取下绷带,此时受伤部位 ...

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打篮球扭伤脚踝需要注意的细节

在球场上驰骋的男孩 是最富有活力 最帅的:但是 打篮球扭伤脚踝是最常见的一种受伤方式了:那么加入你的脚踝不慎扭伤了需要注意那些呢? 工具/原料 一瓶冰冻的矿泉水 一截塑料薄膜 方法/步骤 打球脚踝不慎扭伤后 就不要再运动了:首先是找个坐着舒适的地方坐下来,然后先看看具体情况,稍微红肿的话可以用一下方 ...

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扭伤脚踝怎么处理

脚踝关节扭伤尤其是以内翻损伤造成外侧副韧带拉伤撕裂甚或断裂的多见. 当行走和疾跑落足或踩空或从高处坠落时,足外缘着地,足跖猛然内收,可引起踝外侧韧带被牵伸而扭伤,甚或部分撕裂,还可合并外踝撕脱性骨折. 那么,在大家遇到脚部扭伤肿了的情况的时候,该怎么办呢?下面来介绍一下. 方法/步骤 首先我们需要做 ...

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怎么避免打篮球时扭伤脚踝

怎么避免打篮球时扭伤脚踝

篮球场上打篮球时是华丽的,拉风的,但是有时候华丽的背后也隐藏着不少的伤病和疼痛,其中扭伤脚踝是最常见到的,怎么避免呢,我个人也比较热爱打篮球,打篮球的时候也是受过不少的伤,最常的就是妞伤脚踝了,久病成良医,下面就跟大家分享一下我的经验 工具/原料 健身器具 活动场所 方法/步骤2 加大脚踝力量 防不 ...

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扭伤脚踝了怎么办

扭伤脚踝了怎么办

不管是打篮球还是踢足球,很多体育活动都经常出现脚踝扭伤,脚踝扭伤分为内翻和外翻,内翻是比较常见的,我也是久病成良医,给大家分享一下受伤以后的经验 工具/原料 绷带 跌打损伤药 方法/步骤 受伤后的紧急包扎 脚踝受伤以后先不要用力活动,尽可能的放轻松,有止痛药的可以用止痛药止痛,但是包扎很重要,可以防 ...

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扭伤脚踝如何快速恢复

有许多方法,朋友们可自行选择 工具/原料 冷水,冰块,正骨水,纱布,绷带. 方法/步骤 扭伤一小时内要用冷水冲扭伤部位,用冰块敷于扭伤位置也行,有利于限制肿胀程度利于后期恢复. 冷敷后尽量少运动,避免对受伤处进行二次伤害,静卧时要把腿抬高,高于心脏或与其平齐,静坐时要将其抬至腰部位置,受伤位置不可承 ...

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扭伤脚踝的食物疗法

扭伤脚踝的食物疗法是什么? 方法/步骤 早期(1-2周) 此时受伤部位肿胀疼痛明显,经络阻滞不通,气血运行不畅.治疗以活血化瘀.行气消肿为主. 饮食以清淡为主,宜多食蔬菜.蛋类.豆制品.水果.鱼汤.瘦肉等.忌食酸辣.燥热.油腻,尤其不应过早进食肥腻滋补食品,如骨头汤.肥鸡.牛羊肉等,否则可能导致瘀血 ...

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脚踝扭伤如何处置

户外运动崴脚是经常有的事(我昨天就扭伤了),那么,崴脚后要怎么办呢?网上搜到一些信息分享给大家:1. 冷敷崴脚后千万不要继续活动,要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的.崴脚后的24小时内进行冷敷,冷敷每次30分钟,每次间隔2到3个小时.2. 热敷崴脚后24小时以后进行热敷,可采用热水泡脚或热毛巾热敷 ...

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脚踝扭伤了怎么办

脚踝扭伤了怎么办

脚踝是人体下半部关节最脆弱的地方.人们在生活中常常会遇到扭伤的情况出现,比如打篮球的时候,跑步的时候,穿高跟鞋走路的时候,上下楼梯的时候等等.一旦扭伤脚踝红肿,疼痛难忍,难以下地走路,下面小编就分享下对脚踝扭伤行之有效的经验,帮助大家走出伤病困扰. 工具/原料 冷水.热水.云南白药.狗皮膏药.绷带 ...

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脚踝扭伤怎么办

脚踝扭伤怎么办

喜欢运动的人,尤其是喜欢跑跳运动的人,经常会面临一个问题,就是运动损伤,脚踝扭伤可以说是最常见的一个了,虽然常见但是也不能忽视,处理的不好不仅影响正常生活,还会留下后遗症.今天小编就跟大家谈谈怎么处理脚踝扭伤. 工具/原料 冷敷 热敷 方法/步骤 1.首先,扭伤后紧急的处理就是赶紧冷敷.这个很多经常 ...

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脚踝扭伤的处理方法

脚踝扭伤的处理方法

踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的,发生的原因大多是身体失去重心,落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现.扭伤时,局部会发生关节肿胀.疼痛,严重时甚至造成骨折. 步骤/方法 扭伤当场如有条件应立即冰敷,视情况轻重送医院或回家自行处理: 如果没有来得及冰敷,如果严重的,当日或第二天肯定会出现水肿,建议采 ...

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常见脚踝扭伤治疗

脚踝扭伤属于常见的受伤,因此我们要注意受伤之后的治疗. 工具/原料 冰块,十一方 方法/步骤 扭伤之后,立即除去鞋袜,平躺,垫高受伤部位,有条件的立即找冰敷,或者冷水冲受伤部位(时间尽量久) 刚扭伤24小时内千万不能涂药,尤其是活血化瘀的药物,因为此时的毛细血管还没愈合,这类药物会加剧出血,脚踝更肿 ...

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怎样通过穴位按摩来减轻脚踝扭伤的疼痛

怎样通过穴位按摩来减轻脚踝扭伤的疼痛

喜欢运动的人们,经常会发生脚踝扭伤的事情,轻则几天不消,重则要一到两周,其实,通过穴位按摩是可以减轻疼痛的.怎样通过穴位按摩来减轻脚踝扭伤的疼痛呢?下面我根据多年的经验,告诉你几招. 工具/原料 活络油 方法/步骤 用活络油轻轻地涂上悬钟穴上,如图.用手指轻揉两分钟 同样的手法到解溪穴上.如图. 然 ...

运动户外

脚踝扭伤如何应急处理

平时生活中碰到脚踝扭伤的情况,要怎么处理呢?今天几分钟就来教你几招. 工具/原料 软膏,绷带,毛巾,冰水 步骤/方法 如果受伤时在户外,不能马上脱掉鞋子,鞋子会起到夹板的作用,用以保持伤势不会继续加重.应忍住进屋后再进行应急处理. 让病人坐于椅上,小腿下垂,以窄绷带套住小脚趾及旁边的脚趾并由患者自己 ...

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脚踝扭伤后的治疗措施

脚踝扭伤后的治疗措施

脚踝扭伤在生活中还是比较常见的,它会引起脚部的肿胀与疼痛,给生活带来极大的不便. 合理.及时的治疗措施非常有助于脚部的恢复,下面的一些方法非常简单,也很有效,都是生活中的一些小小经验,希望对大家有所帮助. 工具/原料 脚踝扭伤 肿胀 方法/步骤 冰敷. 冰敷可以有效的减轻疼痛,活血化瘀,消肿等. 用 ...

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脚踝扭伤后的正确处理方法

在日常的运动锻炼中,难免会出现脚扭伤,手臂脱臼等其他部位关节扭伤的情况.当你周围有人脚扭伤肿了怎么办?伴随着阵阵疼痛能继续忍痛行动吗?怎样才是最正确的处理方法? 在平时的体育锻炼中,跑步.打球.爬山.跳绳等等都有可能出现扭伤脚.扭伤手腕的情况,而踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种,脚扭伤 怎 ...

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脚踝扭伤如何治疗?

脚踝扭伤如何治疗?

踝关节被扭伤了是比较常见的一种关节扭伤病症了,发生这种事情和平时生活中一些不注意意外有关,主要是外伤.那么遇到脚踝扭伤该如何治疗呢? 雷锋崔老师为您支招. 方法/步骤 减少运动量 患者在遭受外伤造成脚踝扭伤后,需要减少运动,如果因为脚踝扭伤的情况较为轻微就疏忽大意不去抓紧做好处理措施的时候,可能会造 ...

外科

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脚踝扭伤的治疗方法

脚踝扭伤的治疗方法

大部分人在一生中总有一次脚踝扭伤的经历.爬楼梯时,运动时,走路时都有可能会扭伤脚踝.大部分情况下脚踝扭伤可以简单地自己先进行治疗,一起来学习下. 1.让脚踝得以休息 暂停一切会导致疼痛的活动,也不要跛行.如果脚踝扭伤比较严重,那么应该使用拐杖或者手杖,以免造成进一步的损伤. 改变你的运动日程.如果你 ...

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打篮球脚踝扭伤如何紧急处理

打篮球脚踝扭伤如何紧急处理

打篮球的童鞋可能大部分都遇到过脚踝扭伤的时候,那种痛苦真是让人--欲仙欲死.但是一般我们打球都不会随身带着处理扭伤的药品等东西,现在我们就来说说脚踝扭伤的紧急处理. 工具/原料 处理扭伤的药品等物品 方法/步骤 一.一旦踝关节扭伤,应立即停止活动,要检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理. 1.踝关节的 ...

运动户外

运动中脚踝扭伤的治疗经验分享

脚踝 膝盖  腰是运动中最容易受伤的部位,也是人体最脆弱的部分吧,今天就来说一下当运动中脚踝扭伤怎么办,本人喜爱篮球,脚踝经常扭伤,积累大量的经验. 方法/步骤 首先当你脚扭伤时一定不要硬撑站立,而是要顺势一倒,达到一个泄力的目的,这是非常重要的部分. 其次吧,就是要判断你的扭伤是韧带肌肉一类的软损 ...

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脚踝扭伤如何简单处理快速有效

脚踝扭伤如何简单处理快速有效

前几天脚扭了一下,本来处理了一下,第二天好了很多,由于后来出差,走动比较多,现在又肿了.肯定也有朋友遇到过类似的情况,今天就来说说扭伤如何简单治疗快速有效. 方法/步骤 首先,脚扭伤后一定要小心,尽量不要用力.如何一直刺骨的痛,无法忍受,建议还是先去拍个片子. 脚扭伤后千万注意:24小时内不要按摩, ...

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脚踝扭伤如何正确应急处理

脚踝扭伤如何正确应急处理

平时生活中碰到脚踝扭伤的情况,要怎么处理呢?下面我来教大家几个应急的小技巧 方法/步骤 如果受伤时在户外,不能马上脱掉鞋子,鞋子会起到夹板的作用,用以保持伤势不会继续加重.应忍住进屋后再进行应急处理. 让病人坐于椅上,小腿下垂,以窄绷带套住小脚趾及旁边的脚趾并由患者自己向上牵拉,使踝关节背伸外翻. ...

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脚踝扭伤的紧急处理

1.如果条件允许,应立即抬高受伤的脚,进行加压包扎.若脚踝呈轻度扭伤时,即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢.此时冷敷能使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血.消肿.镇痛的作用.因此在急性扭伤后,应对脚踝扭伤施行局部冷敷,并且越早越好. 2.脚踝扭伤之后要合理的适时热敷和冷敷.热敷和冷敷都是物理 ...

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脚踝扭伤该怎么办

脚踝扭伤该怎么办

现在热爱运动的人越来越多,但运动就容易受伤 脚踝扭伤是很多热爱运动的朋友都碰到过的事儿 扭伤程度不一,处理的方法也不相同 那么如何处理脚踝扭伤,请看看本篇经验 工具/原料 脚踝扭伤 处理方法 脚踝扭伤的处理方法 第一时间找来冰袋 用冰袋敷在扭伤处,可以起到减轻肿胀的效果 如果不能最快地冰敷 那么得让 ...

健康养生人体常识健康外科

健康养生

脚踝扭伤后怎么处理

脚踝扭伤后怎么处理

最常见的脚踝扭伤是脚踝内翻,即你的脚踝向身体的外侧扭,拉伤了距腓前韧带.在这种情形下,你的脚及脚踝的外侧变得肿胀.疼痛,有时内侧关节隙也会造成挤伤肿痛.除非在道面状况很好,或秋天不会被树叶覆盖的场地跑步,否则你无法避免脚踝扭伤.但如果你的脚踝扭伤了,就有几件你应该做的事情. 首先是休息(Rest). ...

运动户外

运动中脚踝扭伤的处理方法

在运动中,脚踝扭伤是最常见的一种伤病了,那么应该怎样处理呢 工具/原料 绷带 碎冰块 方法/步骤 脚踝突然扭伤,这时受伤的那只脚千万不要在动,应立即停止运动. 快速的把碎冰包在一个小塑料包里,摊平.用绷带迅速的缠上,要用一定的紧度,不能太松了.可以用十字缠绕法或螺旋缠绕法. 把受伤的脚太高,最好是躺 ...

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脚踝扭伤紧急处理方法

可能大部分运动爱好者都有遇到过脚踝扭伤和皮肤擦破伤的时候,扭伤可轻可重,轻者局部淤血肿胀,重者肌腱断裂甚至骨折畸形,所以在运动前要充分做好关节韧带舒展.肌肉放松等热身准备和必要的防护措施,如佩戴护腕等.以下介绍脚踝扭伤的现场应急处理等相关知识: 一.扭伤时,现场病情判断: 踝关节扭伤时,应立即停止活 ...

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脚踝扭伤正确的处理方法

脚踝扭伤正确的处理方法

​ 外侧韧带损伤较为常见,系由足部强力内翻引起.外侧韧带部分撕裂较多见,其临床表现是踝外侧疼痛.肿胀.走路跛行:有时可见皮下瘀血:外侧韧带部位有压痛:使足内翻时,引起外侧韧带部位疼痛加剧. 踝关节扭伤后,局部软组织因暴力损伤而出血或渗血,使踝部肿胀疼痛,活动后症状会加重.如果此时按揉或热敷伤处,不但 ...

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脚踝扭伤肿了怎么办

脚踝扭伤肿了怎么办

众所周知,作为一名篮球爱好者或运动员,所有的运动受伤中,崴脚无疑是最让人痛苦的伤病之一.那么,崴脚后要怎么办呢? 工具/原料 毛巾 热水 冰块等 方法/步骤 冷敷 崴脚后千万不要继续活动,要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的.崴脚后的24小时内进行冷敷,冷敷每次30分钟,每次间隔2到3个小时. 热敷 ...

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脚踝扭伤需不需要打石膏?

脚踝扭伤关于打石膏的问题 工具/原料 石膏 方法/步骤 脚踝扭伤过后. 医生建议最好打膏的时候,我们应该打石膏. 因为,打石膏能让脚踝不制动,这样脚踝好的快一些.. 注意事项 假如,不打石膏的话,脚踝很容易二次受伤,以免带来不必要的麻烦