扭傷腳踝

健康養生

打籃球時扭傷腳踝怎麼辦

打籃球時扭傷腳踝怎麼辦

踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的,發生的原因大多是身體失去重心,落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現.扭傷時,局部會發生關節腫脹.疼痛,嚴重時甚至造成骨折. 處理 處理時,先用彈性繃帶將踝關節固定,於傷處外敷冰塊,在用繃帶固定冰袋和踝關節. 固定幾分鐘後(約3-5分鐘),可先取下繃帶,此時受傷部位 ...

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打籃球扭傷腳踝需要注意的細節

在球場上馳騁的男孩 是最富有活力 最帥的:但是 打籃球扭傷腳踝是最常見的一種受傷方式了:那麼加入你的腳踝不慎扭傷了需要注意那些呢? 工具/原料 一瓶冰凍的礦泉水 一截塑料薄膜 方法/步驟 打球腳踝不慎扭傷後 就不要再運動了:首先是找個坐著舒適的地方坐下來,然後先看看具體情況,稍微紅腫的話可以用一下方 ...

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扭傷腳踝怎麼處理

腳踝關節扭傷尤其是以內翻損傷造成外側副韌帶拉傷撕裂甚或斷裂的多見. 當行走和疾跑落足或踩空或從高處墜落時,足外緣著地,足跖猛然內收,可引起踝外側韌帶被牽伸而扭傷,甚或部分撕裂,還可合併外踝撕脫性骨折. 那麼,在大家遇到腳部扭傷腫了的情況的時候,該怎麼辦呢?下面來介紹一下. 方法/步驟 首先我們需要做 ...

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怎麼避免打籃球時扭傷腳踝

怎麼避免打籃球時扭傷腳踝

籃球場上打籃球時是華麗的,拉風的,但是有時候華麗的背後也隱藏著不少的傷病和疼痛,其中扭傷腳踝是最常見到的,怎麼避免呢,我個人也比較熱愛打籃球,打籃球的時候也是受過不少的傷,最常的就是妞傷腳踝了,久病成良醫,下面就跟大家分享一下我的經驗 工具/原料 健身器具 活動場所 方法/步驟2 加大腳踝力量 防不 ...

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扭傷腳踝了怎麼辦

扭傷腳踝了怎麼辦

不管是打籃球還是踢足球,很多體育活動都經常出現腳踝扭傷,腳踝扭傷分為內翻和外翻,內翻是比較常見的,我也是久病成良醫,給大家分享一下受傷以後的經驗 工具/原料 繃帶 跌打損傷藥 方法/步驟 受傷後的緊急包紮 腳踝受傷以後先不要用力活動,儘可能的放輕鬆,有止痛藥的可以用止痛藥止痛,但是包紮很重要,可以防 ...

外科

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扭傷腳踝如何快速恢復

有許多方法,朋友們可自行選擇 工具/原料 冷水,冰塊,正骨水,紗布,繃帶. 方法/步驟 扭傷一小時內要用冷水沖扭傷部位,用冰塊敷於扭傷位置也行,有利於限制腫脹程度利於後期恢復. 冷敷後儘量少運動,避免對受傷處進行二次傷害,靜臥時要把腿抬高,高於心臟或與其平齊,靜坐時要將其抬至腰部位置,受傷位置不可承 ...

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扭傷腳踝的食物療法

扭傷腳踝的食物療法是什麼? 方法/步驟 早期(1-2周) 此時受傷部位腫脹疼痛明顯,經絡阻滯不通,氣血運行不暢.治療以活血化瘀.行氣消腫為主. 飲食以清淡為主,宜多食蔬菜.蛋類.豆製品.水果.魚湯.瘦肉等.忌食酸辣.燥熱.油膩,尤其不應過早進食肥膩滋補食品,如骨頭湯.肥雞.牛羊肉等,否則可能導致瘀血 ...

外科

運動戶外

腳踝扭傷如何處置

戶外運動崴腳是經常有的事(我昨天就扭傷了),那麼,崴腳後要怎麼辦呢?網上搜到一些信息分享給大家:1. 冷敷崴腳後千萬不要繼續活動,要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達到消腫目的.崴腳後的24小時內進行冷敷,冷敷每次30分鐘,每次間隔2到3個小時.2. 熱敷崴腳後24小時以後進行熱敷,可採用熱水泡腳或熱毛巾熱敷 ...

運動戶外

腳踝扭傷了怎麼辦

腳踝扭傷了怎麼辦

腳踝是人體下半部關節最脆弱的地方.人們在生活中常常會遇到扭傷的情況出現,比如打籃球的時候,跑步的時候,穿高跟鞋走路的時候,上下樓梯的時候等等.一旦扭傷腳踝紅腫,疼痛難忍,難以下地走路,下面小編就分享下對腳踝扭傷行之有效的經驗,幫助大家走出傷病困擾. 工具/原料 冷水.熱水.雲南白藥.狗皮膏藥.繃帶 ...

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腳踝扭傷怎麼辦

腳踝扭傷怎麼辦

喜歡運動的人,尤其是喜歡跑跳運動的人,經常會面臨一個問題,就是運動損傷,腳踝扭傷可以說是最常見的一個了,雖然常見但是也不能忽視,處理的不好不僅影響正常生活,還會留下後遺症.今天小編就跟大家談談怎麼處理腳踝扭傷. 工具/原料 冷敷 熱敷 方法/步驟 1.首先,扭傷後緊急的處理就是趕緊冷敷.這個很多經常 ...

健康運動外科

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腳踝扭傷的處理方法

腳踝扭傷的處理方法

踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的,發生的原因大多是身體失去重心,落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現.扭傷時,局部會發生關節腫脹.疼痛,嚴重時甚至造成骨折. 步驟/方法 扭傷當場如有條件應立即冰敷,視情況輕重送醫院或回家自行處理: 如果沒有來得及冰敷,如果嚴重的,當日或第二天肯定會出現水腫,建議采 ...

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常見腳踝扭傷治療

腳踝扭傷屬於常見的受傷,因此我們要注意受傷之後的治療. 工具/原料 冰塊,十一方 方法/步驟 扭傷之後,立即除去鞋襪,平躺,墊高受傷部位,有條件的立即找冰敷,或者冷水沖受傷部位(時間儘量久) 剛扭傷24小時內千萬不能塗藥,尤其是活血化瘀的藥物,因為此時的毛細血管還沒癒合,這類藥物會加劇出血,腳踝更腫 ...

健康養生

怎樣通過穴位按摩來減輕腳踝扭傷的疼痛

怎樣通過穴位按摩來減輕腳踝扭傷的疼痛

喜歡運動的人們,經常會發生腳踝扭傷的事情,輕則幾天不消,重則要一到兩周,其實,通過穴位按摩是可以減輕疼痛的.怎樣通過穴位按摩來減輕腳踝扭傷的疼痛呢?下面我根據多年的經驗,告訴你幾招. 工具/原料 活絡油 方法/步驟 用活絡油輕輕地塗上懸鐘穴上,如圖.用手指輕揉兩分鐘 同樣的手法到解溪穴上.如圖. 然 ...

運動戶外

腳踝扭傷如何應急處理

平時生活中碰到腳踝扭傷的情況,要怎麼處理呢?今天幾分鐘就來教你幾招. 工具/原料 軟膏,繃帶,毛巾,冰水 步驟/方法 如果受傷時在戶外,不能馬上脫掉鞋子,鞋子會起到夾板的作用,用以保持傷勢不會繼續加重.應忍住進屋後再進行應急處理. 讓病人坐於椅上,小腿下垂,以窄繃帶套住小腳趾及旁邊的腳趾並由患者自己 ...

健康養生

腳踝扭傷後的治療措施

腳踝扭傷後的治療措施

腳踝扭傷在生活中還是比較常見的,它會引起腳部的腫脹與疼痛,給生活帶來極大的不便. 合理.及時的治療措施非常有助於腳部的恢復,下面的一些方法非常簡單,也很有效,都是生活中的一些小小經驗,希望對大家有所幫助. 工具/原料 腳踝扭傷 腫脹 方法/步驟 冰敷. 冰敷可以有效的減輕疼痛,活血化瘀,消腫等. 用 ...

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腳踝扭傷後的正確處理方法

在日常的運動鍛鍊中,難免會出現腳扭傷,手臂脫臼等其他部位關節扭傷的情況.當你周圍有人腳扭傷腫了怎麼辦?伴隨著陣陣疼痛能繼續忍痛行動嗎?怎樣才是最正確的處理方法? 在平時的體育鍛鍊中,跑步.打球.爬山.跳繩等等都有可能出現扭傷腳.扭傷手腕的情況,而踝關節扭傷是全身關節扭傷中發病率最高的一種,腳扭傷 怎 ...

生活家居

腳踝扭傷如何治療?

腳踝扭傷如何治療?

踝關節被扭傷了是比較常見的一種關節扭傷病症了,發生這種事情和平時生活中一些不注意意外有關,主要是外傷.那麼遇到腳踝扭傷該如何治療呢? 雷鋒崔老師為您支招. 方法/步驟 減少運動量 患者在遭受外傷造成腳踝扭傷後,需要減少運動,如果因為腳踝扭傷的情況較為輕微就疏忽大意不去抓緊做好處理措施的時候,可能會造 ...

外科

運動戶外

腳踝扭傷的治療方法

腳踝扭傷的治療方法

大部分人在一生中總有一次腳踝扭傷的經歷.爬樓梯時,運動時,走路時都有可能會扭傷腳踝.大部分情況下腳踝扭傷可以簡單地自己先進行治療,一起來學習下. 1.讓腳踝得以休息 暫停一切會導致疼痛的活動,也不要跛行.如果腳踝扭傷比較嚴重,那麼應該使用拐杖或者手杖,以免造成進一步的損傷. 改變你的運動日程.如果你 ...

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打籃球腳踝扭傷如何緊急處理

打籃球腳踝扭傷如何緊急處理

打籃球的童鞋可能大部分都遇到過腳踝扭傷的時候,那種痛苦真是讓人--欲仙欲死.但是一般我們打球都不會隨身帶著處理扭傷的藥品等東西,現在我們就來說說腳踝扭傷的緊急處理. 工具/原料 處理扭傷的藥品等物品 方法/步驟 一.一旦踝關節扭傷,應立即停止活動,要檢查扭傷的部位和傷害的程度再作處理. 1.踝關節的 ...

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運動中腳踝扭傷的治療經驗分享

腳踝 膝蓋  腰是運動中最容易受傷的部位,也是人體最脆弱的部分吧,今天就來說一下當運動中腳踝扭傷怎麼辦,本人喜愛籃球,腳踝經常扭傷,積累大量的經驗. 方法/步驟 首先當你腳扭傷時一定不要硬撐站立,而是要順勢一倒,達到一個泄力的目的,這是非常重要的部分. 其次吧,就是要判斷你的扭傷是韌帶肌肉一類的軟損 ...

外科

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腳踝扭傷如何簡單處理快速有效

腳踝扭傷如何簡單處理快速有效

前幾天腳扭了一下,本來處理了一下,第二天好了很多,由於後來出差,走動比較多,現在又腫了.肯定也有朋友遇到過類似的情況,今天就來說說扭傷如何簡單治療快速有效. 方法/步驟 首先,腳扭傷後一定要小心,儘量不要用力.如何一直刺骨的痛,無法忍受,建議還是先去拍個片子. 腳扭傷後千萬注意:24小時內不要按摩, ...

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腳踝扭傷如何正確應急處理

腳踝扭傷如何正確應急處理

平時生活中碰到腳踝扭傷的情況,要怎麼處理呢?下面我來教大家幾個應急的小技巧 方法/步驟 如果受傷時在戶外,不能馬上脫掉鞋子,鞋子會起到夾板的作用,用以保持傷勢不會繼續加重.應忍住進屋後再進行應急處理. 讓病人坐於椅上,小腿下垂,以窄繃帶套住小腳趾及旁邊的腳趾並由患者自己向上牽拉,使踝關節背伸外翻. ...

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腳踝扭傷的緊急處理

1.如果條件允許,應立即抬高受傷的腳,進行加壓包紮.若腳踝呈輕度扭傷時,即用冷水或冷毛巾外敷並抬高患肢.此時冷敷能使血管收縮,減輕局部充血,降低組織溫度,起到止血.消腫.鎮痛的作用.因此在急性扭傷後,應對腳踝扭傷施行局部冷敷,並且越早越好. 2.腳踝扭傷之後要合理的適時熱敷和冷敷.熱敷和冷敷都是物理 ...

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腳踝扭傷該怎麼辦

腳踝扭傷該怎麼辦

現在熱愛運動的人越來越多,但運動就容易受傷 腳踝扭傷是很多熱愛運動的朋友都碰到過的事兒 扭傷程度不一,處理的方法也不相同 那麼如何處理腳踝扭傷,請看看本篇經驗 工具/原料 腳踝扭傷 處理方法 腳踝扭傷的處理方法 第一時間找來冰袋 用冰袋敷在扭傷處,可以起到減輕腫脹的效果 如果不能最快地冰敷 那麼得讓 ...

健康養生人體常識健康外科

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腳踝扭傷後怎麼處理

腳踝扭傷後怎麼處理

最常見的腳踝扭傷是腳踝內翻,即你的腳踝向身體的外側扭,拉傷了距腓前韌帶.在這種情形下,你的腳及腳踝的外側變得腫脹.疼痛,有時內側關節隙也會造成擠傷腫痛.除非在道面狀況很好,或秋天不會被樹葉覆蓋的場地跑步,否則你無法避免腳踝扭傷.但如果你的腳踝扭傷了,就有幾件你應該做的事情. 首先是休息(Rest). ...

運動戶外

運動中腳踝扭傷的處理方法

在運動中,腳踝扭傷是最常見的一種傷病了,那麼應該怎樣處理呢 工具/原料 繃帶 碎冰塊 方法/步驟 腳踝突然扭傷,這時受傷的那隻腳千萬不要在動,應立即停止運動. 快速的把碎冰包在一個小塑料包里,攤平.用繃帶迅速的纏上,要用一定的緊度,不能太鬆了.可以用十字纏繞法或螺旋纏繞法. 把受傷的腳太高,最好是躺 ...

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腳踝扭傷緊急處理方法

可能大部分運動愛好者都有遇到過腳踝扭傷和皮膚擦破傷的時候,扭傷可輕可重,輕者局部淤血腫脹,重者肌腱斷裂甚至骨折畸形,所以在運動前要充分做好關節韌帶舒展.肌肉放鬆等熱身準備和必要的防護措施,如佩戴護腕等.以下介紹腳踝扭傷的現場應急處理等相關知識: 一.扭傷時,現場病情判斷: 踝關節扭傷時,應立即停止活 ...

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腳踝扭傷正確的處理方法

腳踝扭傷正確的處理方法

​ 外側韌帶損傷較為常見,系由足部強力內翻引起.外側韌帶部分撕裂較多見,其臨床表現是踝外側疼痛.腫脹.走路跛行:有時可見皮下瘀血:外側韌帶部位有壓痛:使足內翻時,引起外側韌帶部位疼痛加劇. 踝關節扭傷後,局部軟組織因暴力損傷而出血或滲血,使踝部腫脹疼痛,活動後症狀會加重.如果此時按揉或熱敷傷處,不但 ...

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腳踝扭傷腫了怎麼辦

腳踝扭傷腫了怎麼辦

眾所周知,作為一名籃球愛好者或運動員,所有的運動受傷中,崴腳無疑是最讓人痛苦的傷病之一.那麼,崴腳後要怎麼辦呢? 工具/原料 毛巾 熱水 冰塊等 方法/步驟 冷敷 崴腳後千萬不要繼續活動,要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達到消腫目的.崴腳後的24小時內進行冷敷,冷敷每次30分鐘,每次間隔2到3個小時. 熱敷 ...

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腳踝扭傷需不需要打石膏?

腳踝扭傷關於打石膏的問題 工具/原料 石膏 方法/步驟 腳踝扭傷過後. 醫生建議最好打膏的時候,我們應該打石膏. 因為,打石膏能讓腳踝不制動,這樣腳踝好的快一些.. 注意事項 假如,不打石膏的話,腳踝很容易二次受傷,以免帶來不必要的麻煩