外科

運動戶外

跑步後足跟疼痛是怎麼回事

跑步後足跟疼痛是怎麼回事

長時間跑步之後,第二天會有足跟痛的現象,造成的原因有很多種. 工具/原料 足跟 方法/步驟 很多人做完長時間有氧跑步後,會在第二天早上起來時感到腳後跟非常酸痛.行走幾分鐘後這種酸痛感會慢慢消失,絕大多數人不知道這是怎麼回事,那麼這是什麼原因呢? 造成這個原因的可能性有幾種: 一是長時間跑步,腳跟頻繁 ...

外科

健康養生

有哪些鍛鍊頸椎的動作?

有哪些鍛鍊頸椎的動作?

現在隨著電腦和手機的普及,越來越多的人患上了現代病.其中最厲害之一就是頸椎病,不僅僅影響著我們的工作,甚至影響著我們的生活.下面就跟著小編一起做頸椎操鍛鍊鍛鍊頸椎吧! 方法/步驟 動作一:頸縮.找一個凳子坐下,雙腿並立.端正頭部,與背部保持平衡,保持僵狀態5秒,儘量伸長和收縮脖子,有酸痛感,保持三秒 ...

養生健康外科

健康養生

為什麼指甲上會冒出“豎線”

為什麼指甲上會冒出“豎線”

美國專家研究發現,每個人的指甲都是一個微型的健康"顯示器".它的顏色.紋路.光滑度.月牙等,都透露著你的身體狀況.一般正常的健康的人,指甲顏色應該是美麗的淡粉色,並且圓潤飽滿.可是當身體裡出現疾病的時候,指甲的情況也會發生相應的改變.那麼你知道指甲為什麼會冒出"豎線&q ...

外科

生活家居

治腰椎間盤突出:微創好,還是傳統開刀好?

治腰椎間盤突出:微創好,還是傳統開刀好?

據統計,腰椎間盤突出的患者有10%需要手術治療.手術方式目前有微創和傳統開刀,到底哪種更適合病人? 工具/原料 醫療器材 方法/步驟 經過規範的保守治療無效.腰椎間盤突出病情逐漸加重,以及出現了腿痛.腿麻等神經根損害症狀,尤其是腰椎間盤突出反覆發作,影響到工作學習和生活,合併有椎管狹窄等等,這些情況 ...

外科

母嬰教育

寶寶經常腳踝外翻是怎麼回事?

寶寶經常腳踝外翻是怎麼回事?

當我們成為媽媽之後,會隨時隨地關注寶寶身體的異常狀況.很多媽媽都有一個疑惑,就是自己的寶寶常常會有腳踝外翻的情況.寶寶腳踝外發應該考慮到會是這幾種情況. 工具/原料 檢測孩子的骨密度 聽取醫生的建議 方法/步驟 第一種情況看外翻的腳踝能不能復位.之前我帶我家寶寶去做兒保時,醫生也發現寶寶的腳踝外翻, ...

外科兒科

母嬰教育

6個月的寶寶右手比左手粗壯是為什麼?

6個月的寶寶右手比左手粗壯是為什麼?

很多家長會隨時密切關注孩子的情況,最近看到有家長學問為什麼自己6個月大的寶寶右手比左手粗壯?這個問題可以從以下幾個方面深究. 工具/原料 密切關注孩子 進行適當手臂運動 方法/步驟 一般這種問題不會是由於飲食引起的.因為身體各方面從飲食當中所吸收的營養會平衡的傳達給身體的各個部位,所以飲食不會造成左 ...

外科

生活家居

扭傷後怎麼辦 扭傷了該注意哪些事情

扭傷後怎麼辦 扭傷了該注意哪些事情

有時候一個不小心就會把腳扭傷,埋怨自己運氣不好還不如趕緊進行一些治療,那麼該怎麼辦呢,特別是用毛巾冷敷還是熱敷自己拿不定主意,今天就和大家分享一個不小心扭傷後的一些急救措施,希望我的分享能夠幫助到大家. 工具/原料 板凳 毛巾.水 方法/步驟 如果不小心扭傷了,一定要馬上就近停下來躺下,千萬不要忍著 ...

外科

運動戶外

腳部崴傷,怎樣處理可以儘快恢復?

腳部崴傷,怎樣處理可以儘快恢復?

經常運動不但可以強身健體,還能夠釋放壓力.但是,運動過程中難免有不順之事,一不小心就崴腳了,不僅腳部腫脹難受,還影響日常生活工作.那麼崴腳後該如何處理呢? 方法/步驟 腳崴之後,24小時之內對扭傷部位進行冰敷.這樣做可以抑制出血腫脹,降低疼痛感.一兩天後,轉為熱敷,達到改善血液循環的目的. 腳崴之後 ...

外科

健康養生

腰間盤突出怎麼預防?

腰間盤突出怎麼預防?

腰部的慢性積累損傷是導致腰椎間盤變性.破裂的重要因素.所以平常要注意腰部的保養,那麼日常應該如何預防呢? 工具/原料 床墊 椅子 方法/步驟 1. 彎腰不要過猛.拿東西的時候要慢慢的彎腰再開始拿東西 2.職業活動中注意姿勢要挺直.桌椅高度要適宜,不宜久坐或久站,尤其要避免長時間彎腰或固定某一體位工作 ...

健康外科

健康養生

腳踝扭傷後的處理及恢複方法

腳踝扭傷後的處理及恢複方法

腳踝扭傷是常見的運動損傷之一,無論輕重都需要高度重視,採取正確的處理及恢複方法.否則,會加重傷情,延遲痊癒時間,甚至影響今後的運動功能. 方法/步驟 劇烈運動或日常生活中麻痹大意都可能造成腳踝部位的扭傷.扭傷後,腳踝部位會瞬間腫脹且劇烈疼痛不止. 受傷後,應立即停止運動,尤其在傷情不明.可能骨折的情 ...

外科

健康養生

實驗室腰椎穿刺術如何進行

實驗室腰椎穿刺術如何進行

腰椎穿刺術是神經科臨床常用的檢查方法之一,對神經系統疾病的診斷和治療有重要價值.簡便易行,操作也較為安全:但如適應症掌握不當,輕者可加重原有病情,重者甚至危及病員安全. 工具/原料 腰椎穿刺術模型 腰穿包1個(7號.9號腰穿針各一支) 測壓表一個或測壓管兩條 消毒手套2副 3個玻璃試管 5ml注射器 ...

內科外科

生活家居

跑步後小腿疼痛怎麼解決

跑步後小腿疼痛怎麼解決

跑步之後出現腿疼的原因有很很多種,可能是跑步強度過大:不經常運動,然後突然一次強度過大的鍛鍊之後,腿部局部乳酸堆積,出現酸疼的感覺.跑步之後出現小腿疼痛的,可以試試下面幾個方法解決. 工具/原料 小腿酸痛 按摩 方法/步驟 運動後第二天出現小腿酸痛的,可以用手按摩小腿部,舒緩疼痛.儘量減少運動量:用 ...

運動外科跑步

健康養生

自己如何判斷前叉韌帶是否鬆弛

自己如何判斷前叉韌帶是否鬆弛

分型自己如何判斷前叉韌帶是否鬆弛 工具/原料 1.首先看看高抬腿有沒有不是感覺,如果有的話就證明鬆弛了. 2.走路的時候感覺一下,看看是否有疼痛的感覺,也能證明. 3.騎自行車時候看看是否有感覺,疼痛或者不適的感覺. 4.進行跳躍,看看韌帶是否有酸痛的感覺,也能判斷出來. 5.韌帶的鬆弛必然導致我們 ...

外科

健康養生

生物陶瓷熱敷頸椎病

生物陶瓷熱敷頸椎病

頸椎病是指頸椎椎間盤.頸椎骨軟骨.關節及韌帶等組織的退行性變化和繼發性改變所產生的一系列臨床症狀.頸椎病雖然多見於中老年人,但有年輕化的趨勢,發病率為10%左右,頸椎病除自身基因的生理缺陷(內因)外,慢性勞損(外因)極為常見,頸椎病是多種疾病的根源,其退行性病變是一個長期.緩慢的過程,並非一日之寒. ...

外科

健康養生

腰椎勞損注意事項

腰椎勞損注意事項

一些人上了年紀,或者由於從事體力勞動,容易造成腰椎勞損.那麼造成腰椎勞損,要注意哪些事情. 工具/原料 腰椎,用力,保暖,按摩 方法/步驟 腰椎勞損,要注意不要用力扭動腰,動作幅度要小,以免加重病情,引起疼痛感. 腰椎勞損後,要避免酸痛部位受涼,避免涼水擦洗,以免風寒加重,進一步加重病情. 腰椎勞損 ...

健康生活外科

健康養生

一招解決習慣性崴腳

一招解決習慣性崴腳

穿高跟鞋,一旦走路不非常容易引起崴腳.反反覆覆扭傷,踝骨韌帶鈣化,鬆弛極易形成習慣性腳扭傷,平時增加一個小習慣,慢慢可以改善崴腳習慣. 工具/原料 冰塊 紅花油 方法/步驟 剛開始崴腳,腳踝腫脹,明顯疼痛.建議先使用冰塊或者冷水外敷,家裡有雲南白藥的,可使用雲南白藥保險計氣霧劑噴敷.這樣可以使毛細血 ...

外科

健康養生

坐骨神經痛吃什麼好

坐骨神經痛吃什麼好

坐骨神經痛病因是很多的,如受涼,椎管狹窄,椎管占位等疾病造成的,不同病因治療效果是不一樣的,需要引起重視的,還是及時到骨科就診,做個腰部核磁共振等檢查,明確後及時的治療,可應用坐骨神經=骨肪=醫貼.平時不要受涼,不要劇烈的活動,抬高患肢,好好休息,睡硬板床休息. 坐骨神經痛吃什麼好 兩素即維生素和纖 ...

飲食保健養生外科

健康養生

引起跟腱炎的病因是什麼

引起跟腱炎的病因是什麼

跟腱炎通常發生在小腿肌肉經常緊繃的人身上.當腓腸肌和比目魚肌緊繃時,跟腱上就承受了較大的壓力,這會誘發症狀的出現.跟腱炎同時也和體育運動中過度使用奔跑和爆發式動作有關. 建議您平時注意保暖,可應用骨世=醫紡=跟腱=貼,同時避免突然的運動. 跟腱炎的病因 身體沒活動開或還沒有調整好.如果身體狀況不適. ...

外科

健康養生

跟腱炎的早期症狀是什麼

跟腱炎的早期症狀是什麼

跟腱炎是跟腱及周邊的腱膜在行走.跑跳等劇烈運動時遭受勞損,發生部分纖維撕裂.充血.水腫.纖維變性,甚至鈣化等,以局部疼痛,腳後跟不能著地,踝關節背伸疼痛加重等為主要表現的無菌炎症性疾病. 在通常,跟腱炎在經過段時間的自我護理,比如像休息.冰敷.應用骨世-醫紡-跟腱-貼,後會得到提高. 跟腱炎的早期症 ...

外科

健康養生

.膝蓋痛的原因

人為什麼會膝蓋痛? 膝蓋為什麼會磨損? 積液和水腫是怎麼來的? 平白無故怎麼會出現這些東西? 方法/步驟 膝蓋是一個關節,隨著年齡增長,氣血沒那麼多了,供給膝蓋的氣血也少了,膝蓋又總是磨損. 所以特別需要氣血這種潤滑油,潤滑油充足就沒事,潤滑油一少就會幹磨,就會出現磨損的問題了. 這時寒氣再進來,在 ...

外科

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