营养早餐

美食营养

营养早餐之坚果水果麦片

营养早餐之坚果水果麦片

早餐不知道吃什么?不如来一杯坚果水果麦片,搭配丰富,营养均衡. 食材 坚果水果麦片 若干 纯牛奶 一瓶 蜂蜜 一勺 方法/步骤 首先取出坚果水果麦片,取适量放入杯中. 拿出准备好的牛奶一瓶. 将牛奶全部倒入杯中. 再取出蜂蜜. 取一勺蜂蜜加入杯中. 最后,充分搅拌.这样,既好喝又好看的营养早餐之坚果 ...

营养早餐保健养生

健康养生

早上吃鸡蛋的好处有哪些?

早上吃鸡蛋的好处有哪些?

鸡蛋的味道鲜美,营养也丰富,因此也被称为"世界上最营养早餐",在早上吃鸡蛋你知道有哪些好处吗? 工具/原料 鸡蛋 方法/步骤 鸡蛋可以为我们提供充足的蛋白质,还可以延长餐后的饱腹感.相比较来讲,鸡蛋比面包.谷物等都耐饿. 鸡蛋对于眼睛的健康也有益,因为鸡蛋中含有叶黄素和玉米黄素, ...

鸡蛋营养早餐保健养生

美食营养

简单快手营养丰富的香菇豆腐饼

简单快手营养丰富的香菇豆腐饼

忙碌的一天从营养早餐开始,今天跟大家分享一个既可以做早餐,也可以当作下饭菜的香菇豆腐饼的做法,简单易学,营养丰富,味道超赞. 食材 嫩豆腐 1块 香菇 2个 胡萝卜 半根 鸡蛋 1个 面粉 2勺 食用油 适量 食盐 适量 葱 1根 方法/步骤 备料: 豆腐放在容器里,戴上一次性手套,将豆腐抓成豆腐泥 ...

美食营养早餐

美食营养

做好吃又简单的早餐

做好吃又简单的早餐

我做的是一份哦,如果人多根据情况加哦.既有营养又健康的早餐:自己做的既放心又安全. 食材 酸菜 适量 香菜 少许 粉线 适量 鸡蛋 一个 方法/步骤 切好香菜.酸菜备用. 准备好粉线.鸡蛋. 起锅烧油---到一定温度打入鸡蛋(注意:小心油溅身上) 鸡蛋煎好加入水,煮沸腾 沸腾以后加入准备好酸菜 煮一 ...

美食健康营养早餐早餐

时尚美容

减肥瘦身餐(营养藕夹)

减肥瘦身餐(营养藕夹)

一道减肥瘦身餐,营养藕夹 工具/原料 莲藕 红枣 核桃 方法/步骤 准备好食材,洗净 核桃仁弄出来,打造去核 破壁机,把核桃仁和红枣打成粉 将藕去皮,切成片 藕眼里塞满粉 放入盘子里,放入蒸锅,蒸10分钟 开始享用美味的减肥瘦身餐吧

营养早餐减肥

美食营养

番茄鸡蛋面最简单的家常做法?

番茄鸡蛋面最简单的家常做法?

面食是我们早餐经常见到的,今天小编跟大家介绍番茄鸡蛋面的做法,番茄有很高的维生素,鸡蛋含丰富的蛋白质,这套面食简单又有营养,下面跟小编一起做吧. 食材 挂面 适量 鸡蛋 1个 番茄 1个 油 适量 鸡精 适量 盐 适量 方法/步骤 把番茄用清水洗净,切成片,不喜欢吃番茄皮的朋友,在切之前可以把皮刮掉 ...

美食营养早餐

美食营养

宝宝美食:红枣大米红豆黄豆沫糊

宝宝美食:红枣大米红豆黄豆沫糊

我家宝贝嘴巴挑剔,喜欢"枣沫糊",那个"枣沫糊"需要现做,现熬,但是卖的地方很少.那么,只有自己尝试"研发",最后得到小家伙的首肯.沫糊是指将原材料打成粉末,熬出来的,容易消化.红枣大米红豆黄豆沫糊美味香甜,闻起来具有浓郁的红枣香味,喝起来 ...

营养早餐

美食营养

99%的人心中最治愈的美味,学一遍就会!

99%的人心中最治愈的美味,学一遍就会!

最让你留恋的大排档风味是什么?是撒满孜然的烤串,还是浓郁咸香的小炒?对小厨娘来说,可能就是一碗粥.滑嫩软糯,鲜香可口,简直百吃不厌!而且早中晚都能吃,吃过之后,便成为念念不忘的味道.无论下馆子还是吃夜宵,若是有皮蛋瘦肉粥,哪还有清粥小菜的一席之地! 食材 主料 大米 :150克 皮蛋 :2个 猪瘦肉 ...

美食营养早餐

美食营养

只用剩米饭,秒变全家最爱的爆款黄金早餐饼!

只用剩米饭,秒变全家最爱的爆款黄金早餐饼!

开学后,每天早餐做什么就成了很多妈妈所头疼的问题.其实只要多动一点脑筋,很容易就能在简单的事物中变出花样来.除了粥.面.饭之外,米饭还可以做饼,你大概不一定知道吧.将前一天晚上的剩米饭和火腿肠.蛋液混合均匀,一面用小火煎几分钟,再翻过来将另一面同样煎几分钟,酥脆软糯的米饭饼就可以出炉了,简单又快手! ...

美食营养早餐

美食营养

怎样在家自制营养早餐

怎样在家自制营养早餐

一日之际在于晨,一天三餐的饮食中,早餐也非常重要,那么怎样在家自制营养早餐呢? 食材[食谱热量:342(大卡)] 主料 鸡蛋:100g 红薯:200g 辅料 水:400 方法/步骤 准备鸡蛋两个备用: 将红薯洗净备用: 在蒸锅里放入适量水,将鸡蛋放入水中: 放上蒸锅的蒸隔: 将红薯放在蒸隔上: 盖上 ...

营养早餐保健养生

生活家居

如何学会搭配营养早餐

如何学会搭配营养早餐

早餐无疑是一天中最为重要的一餐,人经过一晚上的睡眠和消化,肚子里面已经空空如也,所以早餐就必须要丰富才能让身体保持好的体力.那么小编在这里介绍搭配营养早餐的方法,这样就可以学习到更多营养方面的知识. 工具/原料 搭配营养早餐 方法/步骤 首先就是早餐不能少蛋白质,蛋白质包括牛奶.鸡蛋.鱼和鸡胸肉,所 ...

美食营养早餐早餐

美食营养

二合一美味香块

二合一美味香块

所谓二合一美味香块,就是采用五花肉块·土豆块二合成一,炒出的一道肉质香软,土豆块粉嫩鲜香的一道菜,叫二合一美味香块.至于,做法步骤请参考如下做法. 食材 主料 小土豆:一斤二两 五花瘦肉:一斤 辅料 干椒:三个 盐:适量 油:适量 红烧酱油:适量 陈醋:适量 方法/步骤 备好原材料:去皮土豆(一斤二 ...

美味做法营养早餐豆腐热菜

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红豆薏米酒酿甜汤

红豆薏米酒酿甜汤

红豆薏米酒酿甜汤 食材[食谱热量:875.7(大卡)] 主料 红豆:150克 薏仁米:50克 糯米:50克 酒酿:100克 冰糖:60克 方法/步骤 将所有材料准备好 红豆提前浸泡一夜 将除酒酿以外的所有食材放入电饭煲中 使用熬粥功能 煮1小时30分钟 在熬粥功能结束后 拌入酒酿 完成

美味营养早餐下午茶

美食营养

适合各类人群的鳕鱼丸海带汤

鳕鱼低脂肪.高蛋白,刺少,是老少皆宜的营养食品.鳕鱼具有高营养.低胆固醇.易于被人体吸收等优点. 鳕鱼鱼脂中含有球蛋白.白蛋白及磷的核蛋白,还含有儿童发育所必需的各种氨基酸,其比值和儿童的需要量非常相近,又容易被人消化吸收,还含有不饱和脂肪酸和钙.磷.铁.B族维生素等. 食材[食谱热量:137.2( ...

营养早餐

美食营养

可爱小白兔奶黄包

可爱小白兔奶黄包

在餐厅火爆的小白兔奶黄包,自己动手做也是萌萌哒.牛奶搭配黄油的香甜,加上鸡蛋的营养,好吃又美味,还很可爱呢,宝宝都被它给萌到了. 食材[食谱热量:2811.6(大卡)] 主料 中筋面粉:480g 澄粉:20g 鸡蛋:4个 辅料 糖:135g 酵母:3g 牛奶:500ml 黄油:70g 方法/步骤 面 ...

营养早餐有爱的早餐

美食营养

教你做南瓜粿条

教你做南瓜粿条

这是我从小到大最喜欢吃的,妈妈炒出来的味道绝对比我好的多,但自己炒的,孩子也都吃得津津有味,现在让我来告诉大家如何做这道菜. 食材[食谱热量:156.7(大卡)] 主料 南瓜:一小块 粿条:两斤 辅料 蒜头:适量 香菇:4朵 葱:适量 酱油:两勺 盐:适量 方法/步骤 准备好材料,南瓜削丝,香菇也切 ...

营养早餐

美食营养

千层百式三明治

千层百式三明治

吐司最好选择原味的,不要太甜的 所有用料都可以换成自己喜欢的 里面还可以配番茄酱哦 有条件可以把吐司再多士炉里烤一下再做的! 食材[食谱热量:870(大卡)] 主料 黄瓜:少许 生菜:一片 鸡蛋:两个 辅料 午餐肉(火腿):适量 方法/步骤 准备土司片抹上沙拉酱 黄瓜切片铺在上面 鸡蛋摊成饼,切去边 ...

营养早餐

美食营养

你会煎荷包蛋吗?原来煎荷包蛋是这样子!

你会煎荷包蛋吗?原来煎荷包蛋是这样子!

煎制一颗漂亮的荷包蛋,首先蛋黄保持圆形不散开,形状呈半圆形.荷包蛋因其做法简单,造型美观,加上鸡蛋营养丰富,因而成为十分受欢迎的家常美食. 食材 生鸡蛋 3 花生油 2两 盐 一勺 葱花 少许 胡椒粉 少许 方法/步骤 先把锅加热,锅烧得很烫很烫:加入一点点油,油要散开锅底,再放一点点盐.(把油倒到 ...

美味美食鸡蛋营养早餐

美食营养

肉燥青菜面怎么做

肉燥青菜面怎么做

猫妈家的早餐很多时候都是在跟面条较量,大大小小什么样式的面条都会出现在餐桌上,一是为了省时间,偷懒省事,二是这营养搭配还是很注意滴,每回都必须是荦素结合,毕竟一天中早餐那顿是一定要吃好滴呀~ 食材[食谱热量:1465.8(大卡)] 主料 挂面:120克 猪肉:100克 小油菜:2颗 油豆腐:5个 小 ...

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