營養早餐

美食營養

營養早餐之堅果水果麥片

營養早餐之堅果水果麥片

早餐不知道吃什麼?不如來一杯堅果水果麥片,搭配豐富,營養均衡. 食材 堅果水果麥片 若干 純牛奶 一瓶 蜂蜜 一勺 方法/步驟 首先取出堅果水果麥片,取適量放入杯中. 拿出準備好的牛奶一瓶. 將牛奶全部倒入杯中. 再取出蜂蜜. 取一勺蜂蜜加入杯中. 最後,充分攪拌.這樣,既好喝又好看的營養早餐之堅果 ...

營養早餐保健養生

健康養生

早上吃雞蛋的好處有哪些?

早上吃雞蛋的好處有哪些?

雞蛋的味道鮮美,營養也豐富,因此也被稱為"世界上最營養早餐",在早上吃雞蛋你知道有哪些好處嗎? 工具/原料 雞蛋 方法/步驟 雞蛋可以為我們提供充足的蛋白質,還可以延長餐後的飽腹感.相比較來講,雞蛋比麵包.穀物等都耐餓. 雞蛋對於眼睛的健康也有益,因為雞蛋中含有葉黃素和玉米黃素, ...

雞蛋營養早餐保健養生

美食營養

簡單快手營養豐富的香菇豆腐餅

簡單快手營養豐富的香菇豆腐餅

忙碌的一天從營養早餐開始,今天跟大家分享一個既可以做早餐,也可以當作下飯菜的香菇豆腐餅的做法,簡單易學,營養豐富,味道超讚. 食材 嫩豆腐 1塊 香菇 2個 胡蘿蔔 半根 雞蛋 1個 麵粉 2勺 食用油 適量 食鹽 適量 蔥 1根 方法/步驟 備料: 豆腐放在容器里,戴上一次性手套,將豆腐抓成豆腐泥 ...

美食營養早餐

美食營養

做好吃又簡單的早餐

做好吃又簡單的早餐

我做的是一份哦,如果人多根據情況加哦.既有營養又健康的早餐:自己做的既放心又安全. 食材 酸菜 適量 香菜 少許 粉線 適量 雞蛋 一個 方法/步驟 切好香菜.酸菜備用. 準備好粉線.雞蛋. 起鍋燒油---到一定溫度打入雞蛋(注意:小心油濺身上) 雞蛋煎好加入水,煮沸騰 沸騰以後加入準備好酸菜 煮一 ...

美食健康營養早餐早餐

時尚美容

減肥瘦身餐(營養藕夾)

減肥瘦身餐(營養藕夾)

一道減肥瘦身餐,營養藕夾 工具/原料 蓮藕 紅棗 核桃 方法/步驟 準備好食材,洗淨 核桃仁弄出來,打造去核 破壁機,把核桃仁和紅棗打成粉 將藕去皮,切成片 藕眼裡塞滿粉 放入盤子裡,放入蒸鍋,蒸10分鐘 開始享用美味的減肥瘦身餐吧

營養早餐減肥

美食營養

番茄雞蛋面最簡單的家常做法?

番茄雞蛋面最簡單的家常做法?

麵食是我們早餐經常見到的,今天小編跟大家介紹番茄雞蛋面的做法,番茄有很高的維生素,雞蛋含豐富的蛋白質,這套麵食簡單又有營養,下面跟小編一起做吧. 食材 掛麵 適量 雞蛋 1個 番茄 1個 油 適量 雞精 適量 鹽 適量 方法/步驟 把番茄用清水洗淨,切成片,不喜歡吃番茄皮的朋友,在切之前可以把皮刮掉 ...

美食營養早餐

美食營養

寶寶美食:紅棗大米紅豆黃豆沫糊

寶寶美食:紅棗大米紅豆黃豆沫糊

我家寶貝嘴巴挑剔,喜歡"棗沫糊",那個"棗沫糊"需要現做,現熬,但是賣的地方很少.那麼,只有自己嘗試"研發",最後得到小傢伙的首肯.沫糊是指將原材料打成粉末,熬出來的,容易消化.紅棗大米紅豆黃豆沫糊美味香甜,聞起來具有濃郁的紅棗香味,喝起來 ...

營養早餐

美食營養

99%的人心中最治癒的美味,學一遍就會!

99%的人心中最治癒的美味,學一遍就會!

最讓你留戀的大排檔風味是什麼?是撒滿孜然的烤串,還是濃郁咸香的小炒?對小廚娘來說,可能就是一碗粥.滑嫩軟糯,鮮香可口,簡直百吃不厭!而且早中晚都能吃,吃過之後,便成為念念不忘的味道.無論下館子還是吃夜宵,若是有皮蛋瘦肉粥,哪還有清粥小菜的一席之地! 食材 主料 大米 :150克 皮蛋 :2個 豬瘦肉 ...

美食營養早餐

美食營養

只用剩米飯,秒變全家最愛的爆款黃金早餐餅!

只用剩米飯,秒變全家最愛的爆款黃金早餐餅!

開學後,每天早餐做什麼就成了很多媽媽所頭疼的問題.其實只要多動一點腦筋,很容易就能在簡單的事物中變出花樣來.除了粥.面.飯之外,米飯還可以做餅,你大概不一定知道吧.將前一天晚上的剩米飯和火腿腸.蛋液混合均勻,一面用小火煎幾分鐘,再翻過來將另一面同樣煎幾分鐘,酥脆軟糯的米飯餅就可以出爐了,簡單又快手! ...

美食營養早餐

美食營養

怎樣在家自製營養早餐

怎樣在家自製營養早餐

一日之際在於晨,一天三餐的飲食中,早餐也非常重要,那麼怎樣在家自製營養早餐呢? 食材[食譜熱量:342(大卡)] 主料 雞蛋:100g 紅薯:200g 輔料 水:400 方法/步驟 準備雞蛋兩個備用: 將紅薯洗淨備用: 在蒸鍋里放入適量水,將雞蛋放入水中: 放上蒸鍋的蒸隔: 將紅薯放在蒸隔上: 蓋上 ...

營養早餐保健養生

生活家居

如何學會搭配營養早餐

如何學會搭配營養早餐

早餐無疑是一天中最為重要的一餐,人經過一晚上的睡眠和消化,肚子裡面已經空空如也,所以早餐就必須要豐富才能讓身體保持好的體力.那么小編在這裡介紹搭配營養早餐的方法,這樣就可以學習到更多營養方面的知識. 工具/原料 搭配營養早餐 方法/步驟 首先就是早餐不能少蛋白質,蛋白質包括牛奶.雞蛋.魚和雞胸肉,所 ...

美食營養早餐早餐

美食營養

二合一美味香塊

二合一美味香塊

所謂二合一美味香塊,就是採用五花肉塊·土豆塊二合成一,炒出的一道肉質香軟,土豆塊粉嫩鮮香的一道菜,叫二合一美味香塊.至於,做法步驟請參考如下做法. 食材 主料 小土豆:一斤二兩 五花瘦肉:一斤 輔料 干椒:三個 鹽:適量 油:適量 紅燒醬油:適量 陳醋:適量 方法/步驟 備好原材料:去皮土豆(一斤二 ...

美味做法營養早餐豆腐熱菜

美食營養

紅豆薏米酒釀甜湯

紅豆薏米酒釀甜湯

紅豆薏米酒釀甜湯 食材[食譜熱量:875.7(大卡)] 主料 紅豆:150克 薏仁米:50克 糯米:50克 酒釀:100克 冰糖:60克 方法/步驟 將所有材料準備好 紅豆提前浸泡一夜 將除酒釀以外的所有食材放入電飯煲中 使用熬粥功能 煮1小時30分鐘 在熬粥功能結束後 拌入酒釀 完成

美味營養早餐下午茶

美食營養

適合各類人群的鱈魚丸海帶湯

鱈魚低脂肪.高蛋白,刺少,是老少皆宜的營養食品.鱈魚具有高營養.低膽固醇.易於被人體吸收等優點. 鱈魚魚脂中含有球蛋白.白蛋白及磷的核蛋白,還含有兒童發育所必需的各種胺基酸,其比值和兒童的需要量非常相近,又容易被人消化吸收,還含有不飽和脂肪酸和鈣.磷.鐵.B族維生素等. 食材[食譜熱量:137.2( ...

營養早餐

美食營養

可愛小白兔奶黃包

可愛小白兔奶黃包

在餐廳火爆的小白兔奶黃包,自己動手做也是萌萌噠.牛奶搭配黃油的香甜,加上雞蛋的營養,好吃又美味,還很可愛呢,寶寶都被它給萌到了. 食材[食譜熱量:2811.6(大卡)] 主料 中筋麵粉:480g 澄粉:20g 雞蛋:4個 輔料 糖:135g 酵母:3g 牛奶:500ml 黃油:70g 方法/步驟 面 ...

營養早餐有愛的早餐

美食營養

教你做南瓜粿條

教你做南瓜粿條

這是我從小到大最喜歡吃的,媽媽炒出來的味道絕對比我好的多,但自己炒的,孩子也都吃得津津有味,現在讓我來告訴大家如何做這道菜. 食材[食譜熱量:156.7(大卡)] 主料 南瓜:一小塊 粿條:兩斤 輔料 蒜頭:適量 香菇:4朵 蔥:適量 醬油:兩勺 鹽:適量 方法/步驟 準備好材料,南瓜削絲,香菇也切 ...

營養早餐

美食營養

千層百式三明治

千層百式三明治

吐司最好選擇原味的,不要太甜的 所有用料都可以換成自己喜歡的 裡面還可以配番茄醬哦 有條件可以把吐司再多士爐里烤一下再做的! 食材[食譜熱量:870(大卡)] 主料 黃瓜:少許 生菜:一片 雞蛋:兩個 輔料 午餐肉(火腿):適量 方法/步驟 準備土司片抹上沙拉醬 黃瓜切片鋪在上面 雞蛋攤成餅,切去邊 ...

營養早餐

美食營養

你會煎荷包蛋嗎?原來煎荷包蛋是這樣子!

你會煎荷包蛋嗎?原來煎荷包蛋是這樣子!

煎制一顆漂亮的荷包蛋,首先蛋黃保持圓形不散開,形狀呈半圓形.荷包蛋因其做法簡單,造型美觀,加上雞蛋營養豐富,因而成為十分受歡迎的家常美食. 食材 生雞蛋 3 花生油 2兩 鹽 一勺 蔥花 少許 胡椒粉 少許 方法/步驟 先把鍋加熱,鍋燒得很燙很燙:加入一點點油,油要散開鍋底,再放一點點鹽.(把油倒到 ...

美味美食雞蛋營養早餐

美食營養

肉燥青菜面怎麼做

肉燥青菜面怎麼做

貓媽家的早餐很多時候都是在跟麵條較量,大大小小什麼樣式的麵條都會出現在餐桌上,一是為了省時間,偷懶省事,二是這營養搭配還是很注意滴,每回都必須是犖素結合,畢竟一天中早餐那頓是一定要吃好滴呀~ 食材[食譜熱量:1465.8(大卡)] 主料 掛麵:120克 豬肉:100克 小油菜:2顆 油豆腐:5個 小 ...

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