運動戶外

如何不去健身房快速鍛鍊6塊腹肌

如何不去健身房快速鍛鍊6塊腹肌
工具/原料 運動 方法/步驟 鍛鍊整個腹部.想擁有六塊腹肌,就得鍛鍊上腹.下腹和腰側(斜腹肌).[21] 沒有一項運動能涵蓋整個腹部,你必須分別鍛鍊各個部位.從下面的運動開始做起. 鍛鍊下腹.人們普遍認為這個部位最難鍛鍊,需要最多的關注.[22]試做以下針對下腹的運動: 剪刀式踢腳:仰臥,雙腿往上抬 ...

平遙古城自助游旅遊攻略

平遙古城自助游旅遊攻略
對於像我這樣作文沒滿分過的,能寫出這樣的文章,我都不敢相信,所以,如果親愛的們看到了記得收藏轉發點讚,多謝支持!上個月來了一場平遙古城自助游,自己看攻略,自己找酒店,自己找美食,自己訂車票,一切都是自己弄的,自己辭職後的處女座旅行,整個行程,雖然也有很多問題,但是整體還是非常滿意的,特分享給你們,我 ...

平遙古城住宿攻略,經驗分享

平遙古城住宿攻略,經驗分享
平遙古城歷史悠久近幾年來遊客逐漸增加.,趁著放假,帶著娃娃和老公一家三口.去了一趟平遙古城.回來後好多閨密和同事都在問平遙古城有什麼好玩的,住在哪裡比較好,就關於平遙古城住宿攻略,給大家分享一下,我的心得. 方法/步驟 平遙古城內有很多民宿客棧.比較有名的,說實話檔次不一,價格也差距很大.選擇一家適 ...

如何無器械練出六塊腹肌

如何無器械練出六塊腹肌
很多人覺得線條分明的六塊腹肌非常有魅力,但並非每個人都有能力購買昂貴的健身器材,或是辦一張健身房會員卡.幸好還有很多腹部運動不需要器材,只需要利用自身重量和地心引力作為阻力.只要按照以下步驟,不需要傾家蕩產,也能擁有你夢寐以求的雕刻般的腹肌. 工具/原料 運動 方法/步驟 評估腹部脂肪.腹部容易囤積 ...

支付寶製作護照照片和照片回執的方法

支付寶製作護照照片和照片回執的方法
一說到要拍護照照片,大多數人都會下意識的想去找照相館. 今天就教大家如何用"支付寶"製作護照照片,足不出戶搞定護照相片回執的方法,讓你省時省力又省錢~ 工具/原料 手機.支付寶 方法/步驟 首先打開支付寶app,在首頁搜尋"證件照帶回執".(p.s.在支付寶的 ...

色達有哪些值得一去的打卡景點

色達有哪些值得一去的打卡景點
色達,位於四川西北最邊遠的角落,這裡有寬廣的草原.縱橫的河曲.密布的湖沼.巍峨的雪山. 越過山脈,那滿坑滿谷連綿蔓延的紅色,在夕陽下閃閃發光,這些成千上萬的紅色僧舍,都是由僧尼們親手搭建,當你立于山頂俯瞰,定會直震心靈. 景點 喇榮五明佛學院 喇榮五明佛學院是全世界最大的佛學院,數以萬計的僧房密密麻 ...

去廣州十九涌吃海鮮要注意什麼

去廣州十九涌吃海鮮要注意什麼
廣州挨著海邊,自然少不了吃海鮮,而廣州吃海鮮最有名的當屬十九涌,但作為一個非廣州本地人,去十九涌吃海鮮,需要注意哪些,才不會被宰呢? 我以自己親身經歷為你分享一些經驗,避免你被坑: 工具/原料 出行注意安全和防曬 方法/步驟 挑選海鮮要活的: 各類海鮮種類非常多,在選購的時候一定要仔細,確認生龍活虎 ...

上海科技館有什麼好玩的

上海科技館有什麼好玩的
出去玩的時候參觀科技館是一個很不錯的選擇,今天小編就來說說,上海科技館有什麼好玩的. 方法/步驟 上海科技館坐落於上海市浦東新區世紀大道2000號,開放時間為全年的周二到周日,周一不開放. 上海科技館門票成人為45元,學生票為22元,一米三以下的兒童免費. 科技館開館時間為上午九點到下午17 : 1 ...

壓胯壓腿的方法

無論是練習舞蹈還是跆拳道散打等等都需要比較好的柔韌性 今天說一說如何壓腿 方法/步驟 跑步 可以在大馬路上跑 有地方的話也可在場地多跑幾圈 跑到冒汗 之後好壓腿 好下胯 踢腿 多踢腿 正踢腿努力踢過頭 還有正前方斜著45°踢腿 往高踢 兩條腿依次踢 還有身體兩側 可以扶著器械 左右擺腿 弓步壓腿 前 ...

孕期運動技巧

孕期運動技巧
孕期運動學起來,長胎不長肉,孕媽媽也會很美,下面我們就來看看有哪些技巧吧! 方法/步驟 孕期要選擇合適的運動,在保證寶寶和准媽媽安全的前提下獲得合適的運動量 (1)步行或適當快走,但也不能太快了哦 (2)孕期瑜伽 (3)盆底鍛鍊:鍛鍊骨盆底可以有助於增強妊娠和分娩期間被拉伸的肌肉 循序漸進,找到適合 ...

針對手機連接電腦無反應問題的解決辦法

針對手機連接電腦無反應問題的解決辦法
針對手機無法連接電腦怎麼解決呢?對於區域網電腦而言,為了保護電腦文件資料的安全,我們有時需要禁用電腦安裝一些軟體,特別是手機助手等軟體,從而保護電腦文件的安全.接下來就與大家分享一下有關電腦文件防護的具體方法,希望能幫助大家. 方法/步驟 首先,手機無法正常連接電腦時,我們首先需要檢查一下相關手機驅 ...

廣州到桂林旅遊攻略

廣州到桂林旅遊攻略
廣州到桂林旅遊攻略 方法/步驟 桂林山水甲天下這句話,很多人從上小學開始就已經被深深印在腦子裡. 以前從廣州到桂林旅遊,要麼是飛機,要麼是熬一晚的火車或者大巴. 隨著高鐵的開通,從廣州到桂林只需要兩個小時的時間,而且市區的廣州站可以乘車. 去桂林,自然不能不去灕江,從灕江乘船再去陽朔,可以體驗一下西 ...

到內蒙古豐鎮一定要吃的8大美食

到內蒙古豐鎮一定要吃的8大美食
今天將到內蒙古豐鎮一定要吃的8大美食進行整理,供大家選擇參考: 方法/步驟 NO.1:豐鎮月餅 豐鎮傳統小吃,口感香酥.味道濃甜. NO.2:羊湯 豐鎮特色美食,湯汁濃稠.味道鮮香. NO.3:蕎面餄餎 豐鎮傳統美食,麥香味濃.口感香辣. NO.4:手把肉 豐鎮特色美食,肉質鮮嫩.味道鮮美. NO. ...

練太極我們應注意什麼?

練太極我們應注意什麼?
很多人在練太極時,有的覺得好玩,可以顯擺:有的覺得好看,虛張聲勢等等.練了幾年甚至是幾十年,卻還是那個水平.那初學者如何練好太極呢?小編來教你六字心法. 工具/原料 太極 方法/步驟 靜:太極拳以靜御動.雖動猶靜,不僅拳法是這樣,練拳的環境也需要安靜,在靜的環境中,可以讓人排除一切雜念,更好地進入狀 ...

夏季如何釣黑魚?釣黑魚用什麼餌好?

夏季如何釣黑魚?釣黑魚用什麼餌好?
夏季黑魚是比較好釣的,因為適逢黑魚的繁殖期,很多喜歡打黑的朋友已經開始行動了,也有不少新手看到別人釣到黑魚蠢蠢欲動卻不知如何下手,下面針對新手講一些關於夏季釣黑魚的部分知識! 方法/步驟 黑魚多吃肉,小魚類,動物新鮮的肉,蟲子等它都是吃的,使用海竿串鉤打在水裡等待黑魚上鉤即可! 青蛙是釣黑魚相當好的 ...

如何練成c羅的身材

如何練成c羅的身材
在現代足球中,人們眾所周知並最常提起的足球巨星,無非就是梅西和C羅了,一個有著過人的天賦,而另一個有著非常人一般的決心以及努力.當然這並不代表梅西不努力C羅沒天賦.當我們在看C羅的比賽時,總會有振奮人心的時刻:當他脫衣慶祝時,我們總能看到他那六塊腹肌依舊溝壑分明,肱二頭肌隨時青筋暴起:當我們看到他那 ...

青海三日游攻略?

青海三日游攻略?
說起旅遊,小編就興奮不已.因為小編特別喜歡旅遊,但是出於費用的問題,很多地方都還沒有去呢.旅行是一件讓人賞心悅目的事情,不但可以開闊眼界,了解地方特色文化,品嘗地方特色美食,而且旅遊還能看到許多漂亮的風景,在旅行中體驗快樂,在旅行放鬆自我,在旅行感受自然之美.廢話不多說,下面趕緊和小編一起來青海旅遊 ...

去香港購物和旅遊必去的幾個地方

去香港購物和旅遊必去的幾個地方
俗話說香港是購物天堂和旅遊勝地,因為大家去香港不僅是去旅遊,也是為了能買些奢侈品了.所以首次來香港的人,首選的還是這些有代表性的購物場所和旅遊景點了. 工具/原料 旅遊 購物 方法/步驟 特色波鞋街 運動愛好者的天堂,各種名牌運動波鞋,應有盡有,且價格比內地便宜很多,款式也更新得最快. 古代小街巷 ...

火車票哪個搶票軟體好用

隨著現在科技越來越發達,以前在火車站排隊打地鋪搶票的時代一去不復返,現在各種手機搶票都在印證著網際網路發展方向的改變.在眾多搶票軟體中,哪個搶票軟體好用呢?小編選用下載量比較大的幾款搶票APP進行了對比. 工具/原料 搶票軟體 手機搶票app 方法/步驟 去哪兒是一款主要為旅遊APP.去哪兒同樣針對春 ...

六安旅遊攻略一日游

六安旅遊攻略一日游
六安是安徽省的一個地級市,有許多著名的旅遊勝地,並且有不少國家AAAAA級景區和AAAA級景區,風景秀麗,一日游也能去諸多景點,攻略如下. 工具/原料 車(一日游必備): 錢.人. 方法/步驟 早起到解放中路和大別山路交叉口,在這附近有一個安徽夢幻海洋大世界,門票價依據觀看的館60到220元不等: ...